L'impact incroyable de l'alcool sur notre sommeil !
Soyons honnêtes. Nous avons tous connu ces nuits agitées entrecoupées de réveils en sueur, de cauchemars aux scénarios improbables et de périodes de soif intense !
Oui, les nuits qui suivent une soirée arrosée ne sont pas les meilleures. Mais pourquoi le marchand de sable ne passe-t-il pas quand on boit avant de s'endormir ?
Nous avons mené notre petite enquête pour vous, alors ne vous endormez pas avant la fin car nous allons vous révéler l'incroyable impact de l'alcool sur notre sommeil.
Où est passé le marchand de sable ?
Si l'alcool a un impact sur votre sommeil, c'est pour une raison particulière.
L'alcool agit comme un perturbateur qui modifie la quantité de mélatonine, l'hormone du sommeil, dans votre corps. Cette perturbation va alors bouleverser votre cycle de sommeil. Résultat ? Moins de sommeil profond, thérapeutique pour l'organisme, au profit d'un sommeil plus léger, berceau de nos rêves et de nos cauchemars !
Oui, c'est connu, c'est souvent pendant les nuits précédées de consommation d'alcool que l'on fait les cauchemars les plus absurdes qui nous font mal dormir! Et maintenant, vous savez pourquoi !
L'alcool a également d 'autres effets sur notre corps, tels que
Déshydratation du corps et sécheresse de la bouche
Migraines
Ronflement (sociopathie)
Bouffées de chaleur
Bref, malgré toutes les idées reçues sur le fait que l'alcool peut aider à s'endormir, il ne permet certainement pas de BIEN dormir!
Laissez-vous aller à rêver !
Il est grand temps d'échanger la princesse au petit pois contre la Belle au bois dormant.
Voici nos meilleurs conseils pour vous endormir dans les bras de Morphée:
Éviter de consommer de l'alcool avant de dormir
Adopter un horaire de sommeil stable et régulier
Se détendre avant de se coucher en lisant, en méditant ou en écoutant de l'ASMR.
Éviter les écrans avant le coucher
Boire du thé à la camomille
Créez un environnement propice au sommeil en aérant votre chambre quelques minutes avant de vous coucher.
Et si vous êtes fatigué de compter les moutons pendant des heures, n'allez pas boire un verre ! Cela ne t'aidera pas à dormir correctement, au contraire !
Au lieu de cela, sortez du lit et faites quelque chose de relaxant comme lire ou méditer ! Se retourner dans son lit ne vous aidera pas à dormir, mais vous frustrera plutôt.
Alors, levez-vous et faites quelque chose que vous aimez pour vous occuper et vous détendre! Vous pouvez éviter de mettre la musique à fond à 4 heures du matin à la maison ou de sortir en boîte de nuit ! Nous voulons éviter d'avoir nos voisins sur le dos...
L'insomnie n'est pas si grave ! Il a été scientifiquement prouvé qu'une sieste de 30 minutes peut compenser toutes les conséquences hormonales et immunitaires du manque de sommeil.
La Belle au bois dormant, attention !
Vous êtes désormais un champion du sommeil; si vous voulez notre avis, la Belle au bois dormant n'a qu'à bien se tenir !
Vous connaissez maintenant l'impact de l'alcool sur notre sommeil ! Et vous savez aussi comment l'éviter.
Besoin d'aide pour réguler votre consommation d'alcool le soir ?
